Terça-feira,
13 de maio de 2014
Dia de Nossa Senhora de Fátima
Não espere o
momento, pegue um momento e o faça
perfeito.
EVANGELHO
DE HOJE
Jo 10,22-30
— O Senhor
esteja convosco.
— Ele está
no meio de nós.
—
PROCLAMAÇÃO do Evangelho de Jesus Cristo, + segundo João.
— Glória a
vós, Senhor!
Celebrava-se,
em Jerusalém, a festa da Dedicação do Templo. Era inverno. 23Jesus passeava
pelo Templo, no pórtico de Salomão. 24Os judeus rodeavam-no e disseram:
"Até quando nos deixarás em dúvida? Se tu és o Messias, dize-nos
abertamente".
25Jesus
respondeu: "Já vo-lo disse, mas vós não acreditais. As obras que eu faço
em nome do meu Pai dão testemunho de mim; 26vós, porém, não acreditais, porque
não sois das minhas ovelhas. 27As minhas ovelhas escutam a minha voz, eu as
conheço, e elas me seguem. 28Eu dou-lhes a vida eterna, e elas jamais se
perderão. E ninguém vai arrancá-las de minha mão.
29Meu Pai,
que me deu estas ovelhas, é maior que todos, e ninguém pode arrebatá-las da mão
do Pai. 30Eu e o Pai somos um".
Palavra da
Salvação
Glória a vós
Senhor.
MEDITAÇÃO
DO EVANGELHO
Padre
Queiroz
Eu
e o Pai somos um.
Neste
Evangelho, Jesus é abordado por um grupo de judeus, que lhe perguntam se ele é
o Messias. Jesus diz a eles que a resposta está nas suas obras. E aproveita
para falar a respeito de Deus Pai e de sua relação com ele: “Eu e o Pai somos
um”. Está aí uma afirmação clara da sua divindade.
Em
seguida, Jesus continua referindo-se à parábola do Bom Pastor: As minhas
ovelhas escutam a minha voz, eu as conheço e elas me seguem. Eu dou-lhes a vida
eterna”. De fato, Jesus era dedicado à salvação do povo. Ele mesmo não tinha
nem onde reclinar a cabeça, e mesmo assim passa a vida fazendo o bem às
pessoas.
“...e
elas me seguem.” Também as suas ovelhas fazem a sua parte, seguindo sempre a
Jesus. “Quem é de Deus ouve a Palavra de Deus” (Jo 5,47). As ovelhas de Jesus
sabem distinguir a sua voz de outros falsos pastores.
Agora,
se uma ovelha não quer mais ficar no rebanho, isto é, na Comunidade cristã, aí
não tem jeito, porque ela é livre. Com certeza ela será devorada pelo lobo, pois
uma ovelha é mais fraca que um lobo e mais fraca que diversos outros animais
predadores.
E
existem os continuadores do ministério de Jesus como Pastor. Os principais são
o Papa, os bispos, os sacerdotes e os diáconos. Depois vêm os religiosos e
religiosas e os leigos líderes das Comunidades cristãs. Também os pais, os bons
professores, os bons políticos e todos os que exercem poder e autoridade sobre
as pessoas. Vamos promover todas essas vocações, e colaborar para que elas
exerçam bem o seu ministério.
Um
bom líder está sempre atento para proteger o povo a ele confiado, pois a
sociedade está cheia de enganadores e aproveitadores. Ele cuida dos explorados
e empobrecidos, chegando até a arriscar a própria vida por eles. Já o
mercenário usa de seu cargo em benefício próprio, não convive nem procura
conhecem bem as suas ovelhas. É fácil perceber quem é mercenário e quem é
pastor verdadeiro.
“Ai
dos pastores de Israel, que são pastores de si mesmos! Não é do rebanho que os
pastores deveriam cuidar? Eles bebem o leite, vestem a lã, matam as ovelhas
gordas, mas não cuidam do rebanho. Vocês não procuram fortalecer as ovelhas
fracas, não dão remédio para as que estão doentes, não curam as que se
machucaram, e não trazem de volta as que se desgarraram. Assim, por falta de
pastores, minhas ovelhas ficam vagando sem rumo, e se tornaram pasto de feras
selvagens” (Ez 34,1-10).
Por
isso, “Jesus percorria todas as cidades e povoados, ensinando em suas
sinagogas, pregando a Boa Notícia do Reino, e curando todo tipo de doença” (Mt
9,35). Jesus dava tudo o que tinha para ver todo mundo bem orientado e feliz.
Mas, sozinho, não dava conta, por isso pediu para os discípulos rezarem pedindo
novos líderes, novos pastores para o rebanho. Hoje a carência de pastores até
aumentou.
Pelo
batismo, todos nós nos tornamos pastores. Na celebração do batizado, logo após
a pare central que é derramar água na cabecinha da criança, o padre faz a
seguinte oração: “Que Deus te consagre c o óleo santo, para que, como membro de
Cristo, sacerdote, profeta e rei, continues no seu povo até a vida eterna”.
Vemos, assim, que o batismo nos tornou membros de Cristo, que é pastor;
portanto, somos pastores também.
Na
prática, como ser um bom pastor? É sendo fermento, sal e luz no meio do mundo e
dando o bom exemplo e não escondendo a própria fé. Devemos aproveitar todas as
oportunidades para dizer uma boa palavra, além da participação ativa na
Comunidade cristã. Por exemplo, participando dos grupos de quarteirão e das
diversas organizações dos cristãos leigos e leigas. Quantas “santinha”, isto é,
imagens ou quadros de Nossa Senhora percorrem as casas, levando mais fé,
esperança, caridade e mais consciência da vida em Comunidade! São oportunidades
que temos para exercer o nosso ministério de pastores.
Certa
vez, um macaco estava na beira de um rio e viu um peixe dentro d’água. Ele
pensou: “O bichinho está se afogando!” Enfiou a sua pata na água com toda a
rapidez e o apanhou. O peixe começou a se debater. O macaco disse: “Olhe como
ele está contente!” Quando o peixe morreu, o macaco comentou: “Que pena que eu
não cheguei antes aqui!”
O
mundo nos apresenta muitos caminhos que têm aparência de salvadores mas na
verdade são caminhos falsos e enganadores, que nos levam à perdição e à ruína.
Jesus é o nosso Bom Pastor, aquele que realmente nos salva e faz felizes.
Que
Maria Santíssima nos ajude a sermos dignos continuadores do seu Filho, o Bom
Pastor.
Eu
e o Pai somos um.
VIDA
SAUDÁVEL
Qual
exercício mais emagrece?
O gasto calórico de uma sessão de
atividade física depende diretamente.
Toda atividade física gasta mais
calorias do que osníveis gastos em repouso. A quantidade de calorias depende da
modalidade escolhida. Por exemplo, se você correr 30 minutos com certeza
gastará mais calorias do que se estivesse caminhando nesses mesmos 30 minutos.
Mas, para entender melhor como quantificar o gasto calórico dos exercícios,
vamos conhecer quais são os fatores que tem influência direta. Alguns fatores
devem ser levados em consideração:
Idade
Sexo
Nível de Condicionamento Físico
(sedentário, moderadamente ativo ou intensamente ativo)
Peso Corporal
Tempo em cada sessão de exercício
Intensidade na realização do
exercício
Temperatura ambiente
Acima citamos algumas variáveis que
interferem na quantidade de calorias gastas na realização de um exercício. O
gasto calórico de uma sessão de atividade física depende diretamente dessas
variáveis. No entanto, em um processo de emagrecimento, são as variáveis ou o
gasto calórico de determinado exercício que realmente importa? Em minha
opinião, não! De que adianta você realizar uma corrida na subida por 30 minutos
(gasto de 400 kcal para uma pessoa de 60 kg – atividade muito intensa), gasto
calórico elevado para uma única sessão de exercícios, mas, para recuperar-se de
uma sessão nesta intensidade, dependendo do seu nível de condicionamento
físico, talvez você precise de uma semana de repouso, ou seja, o gasto com
exercícios nesta semana não passou de 400 kcal.
Se ao invés disso você realizar 5
sessões de caminhada rápida, 30 minutos, durante uma semana, por exemplo, gastará
276 kcal por sessão (valor referência para uma pessoa que pesa 60 kg). Somando
o gasto das 5 sessões, no final da semana terá contabilizado 1380 kcal a menos,
além de não sentir dores nem sofrer para praticar o exercício. Antes de
classificar e julgar as modalidades de exercícios físicos em relação ao seu
gasto, devemos entender que uma sessão apenas não gasta calorias suficiente
para refletir em emagrecimento.
Mais importante que determinar qual
atividade gasta mais é escolher a atividade de sua preferência de determinar
também quantas vezes irá praticar na semana, ou seja, definir a freqüência. A
rotina de algo que você sente prazer será mais fácil para realizar várias vezes
na semana e, possivelmente, poderá tornar-se um hábito de vida saudável. De modo
geral, o mínimo para prática de qualquer atividade que possa lhe trazer todos
os benefícios à saúde inerentes à atividade física, são 3 a 5 vezes na semana
com um mínimo de 30 minutos em cada sessão. No final da semana você poderá
somar o resultado das sessões realizadas.
Portanto, queimar calorias de maneira
eficiente, exige um pouquinho de planejamento e compromisso com seus próprios
objetivos e, o mais importante, esta atividade, antes de tudo, deve ser a que
lhe proporciona prazer. Abaixo segue uma tabela com valores de gasto calórico
dos exercícios:
Localize a(s) atividade(s) física(s)
que você pratica regularmente. Multiplique o valor encontrado na coluna
‘Cal/min’ pelo tempo em minutos que você pratica a atividade. O resultado é o
gasto calórico total da atividade selecionada. Por exemplo, musculação (Cal/min
8,9 x 30 (minutos) = 267 Kcal).
ATIVIDADE FÍSICA CAL/MIN.
ATIVIDADE FÍSICA CAL/MIN.
Alongamento 5,4 Judô, Karatê 15,0
Bicicleta (9 Km/h) 4,9 Mergulho 15,8
Bicicleta (15 Km/h) 7,7 Musculação 8,9
Basquete 10,6 Natação Costas 13,0
Caminhar (Plano) 6,1 Natação
Crawl 9,8
Caminhar (Acident.) 6,3 Natação
Peito 12,4
Circuit Training 14,2 Patinação 6,4
Correr
(5’00”/Km) 10,4 Squash 16,3
Correr
(5’30”/Km) 14,8 Step 10,1
Correr (7’00”/Km) 16,0 Tênis 8,4
Dança de Salão 3,9 Tênis de Mesa 5,2
Futebol 10,7 Trabalho
Doméstico 4,6
Gin. Aeróbica 8,1 Voleibol 3,8
Gin. Localizada 5,6 Hidroginástica 6,1
*Adaptado de Comp Corp. e Hospital do
Coração – SND (Nutr. Cyntia Silva)
fonte:
www.nutricaoclinica.com.br/content/view/162/16/
MOMENTO DE REFLEXÃO
As pessoas vivem de uma maneira que não gostam e
fazem o que não querem para chegar a um lugar que não faz sentido para elas.
Mude a sua vida quando ela não estiver do jeito que
você quer. Viver angustiado é uma escolha que você pode deixar de fazer.
Quando acontece uma crise, as pessoas ficam se
perguntando quando ela passará, na esperança de que a situação volte a ficar
como era antes dela surgir.
Contudo, as coisas nunca voltam ao que eram antes
de uma crise, pois esta cria uma nova realidade e cada um de nós tem de evoluir
para atuar nessa nova condição.
Quando as soluções parecerem impossíveis, olhe para
o céu e lembre que Deus cuida de você, pense nas pessoas com quem você pode
contar, por mais distantes que elas possam estar e olhe para dentro de si
mesmo.
Substitua sua preocupação por fé, preencha sua
sensação de vazio com paz de espírito e transforme seu desespero em esperança.
Quando a alma não é ouvida, você fica doente. A
preocupação, a angústia e a depressão acontecem quando você não respeita sua
alma.
A pessoa espiritualizada tem sempre a consciência
de que realizar sua missão de vida, servir ao próximo e estar em paz consigo
mesma são fundamentais para viver.
Quando temos fé, compreendemos que a vitória não
vem de ganhar sempre o jogo, mas, sim, da consciência de realizar sua missão de
vida.
Roberto Shinyashiki
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