Diário de terça-feira 13/09/2011

Terça-feira, 13 de setembro de 2011

“Viver sem problemas é impossível. O sofrimento nos constrói ou nos destrói.” (Augusto Cury)

                                       

EVANGELHO DE HOJE

Lc 7,11-17

Pouco tempo depois Jesus foi para uma cidade chamada Naim. Os seus discípulos e uma grande multidão foram com ele. Quando ele estava chegando perto do portão da cidade, ia saindo um enterro. O defunto era filho único de uma viúva, e muita gente da cidade ia com ela. Quando o Senhor a viu, ficou com muita pena dela e disse:

- Não chore.

Então ele chegou mais perto e tocou no caixão. E os que o estavam carregando pararam. Então Jesus disse:

- Moço, eu ordeno a você: levante-se!

O moço sentou-se no caixão e começou a falar, e Jesus o entregou à mãe. Todos ficaram com muito medo e louvavam a Deus, dizendo:

- Que grande profeta apareceu entre nós! Deus veio salvar o seu povo!

Essas notícias a respeito de Jesus se espalharam por todo o país e pelas regiões vizinhas.

MEDITANDO O EVANGELHO

Professor Isaías da Costa 

LEVANTA-TE!

ENTENDENDO O EVANGELHO

Naim era uma cidade que ficava a sete quilômetros do Monte Tabor e possuía uma única porta tanto para a entrada quanto para a saída. No evangelho ha uma narração de um enterro em Naim. Normalmente os enterros eram feitos ao cair da tarde. E o enterro aqui citado era referente a um jovem , filho único de uma viúva.

Quando Jesus observa o sofrimento desta viúva vai ao seu encontro e a consola, pois o coração do mestre transborda de compaixão e misericórdia. Então, Jesus ordena ao jovem que se levante. Assim sendo, o jovem ouvindo a voz de Jesus, se levanta. Ao ver isso a multidão fica intrigada. Sem dúvida muitas pessoas se questionaram da realidade do que viram. Muitos não conseguiram conter em seus corações o que viram. Por isso, foram contar a outras pessoas. Com certeza alguns distorceram os fatos para enaltecer Jesus ou para desfigurar sua pessoa. Esta ressurreição, assim como a de Lázaro, foram temporárias tempo depois eles voltaram a morrer.

VIVENDO O EVANGELHO

Você está vivo? Deve estar pensando que sim, uma vez que está lendo esta reflexão. Porém, não basta estar vivo apenas com o corpo. Nosso espírito deve estar vivo com todo o nosso ser. Jesus vem chamar você a vida. Às vezes pela rotina do mundo nos esquecemos de Deus e pouco a pouco nosso espírito vai se decompondo.

Todavia, pensamos que ninguém está preocupado conosco. Porém, isso é irreal, uma vez que, existem pessoas que estão ao seu redor, pois querem te ver bem. Querem que você volte a vida.

Porém, se você está vivo é necessário fazer com que outras pessoas possam voltar a viver. Diga a eles “... eu te ordeno, levanta-te” e ele levantará. Isso não é coisa de outro mundo, não é algo impossível que você não consiga fazer e viver. Tudo está ao seu alcance, basta se levantar.

Você pode, você consegue.

SEJA SIMPLESMENTE FELIZ.

(isaiasdacosta@hotmail.com) 

VIDA SAUDÁVEL

Acabe com o sedentarismo!

"O corpo humano, da mesma forma que necessita de nutrientes, sono e repouso, necessita também de exercícios físicos. O excesso ou a carência destas necessidades faz com que todo o organismo se desequilibre, e onde há falta de equilíbrio há também falta de bem-estar pessoal "Kenneth Cooper". Para funcionar adequadamente, o nosso corpo precisa de movimento. A atividade física regular aumenta a taxa de renovação dos tecidos, retarda o envelhecimento, diminui a taxa de gordura circulante, melhora a coagulação sanguínea, torna mais eficaz a troca de gases nos pulmões e facilita a mineralização dos ossos. Contribui para a produção de endorfina, que combatem a ação da adrenalina, gerada pelo estresse do cotidiano. Além disso, aumenta as defesas do organismo, controla o peso corporal, melhora o desempenho do sistema cárdio-respiratório e o desejo sexual. Por outro lado, podemos afirmar que o sedentarismo impacta negativamente na saúde das pessoas e na produtividade das empresas. Pessoas fisicamente ativas vivem mais e tem mais disposição, maior capacidade de trabalho e de concentração. Trabalhos científicos realizados nos "kibutzim" de Israel demonstraram duas vezes mais problemas cardíacos nas pessoas que trabalham em escritórios do que nos lavradores. Após examinarmos mais de 25.000 executivos (homens e mulheres) em nossas clínicas, ficamos assustados com o elevado percentual de sedentários desta população: cerca de 65%! A caminhada é, dentre as atividades físicas, uma das mais simples e eficazes de ser feita. Caminhar é fácil, pois é um movimento natural, não apresenta risco de traumas, pode ser feita em qualquer lugar e não exige horário e nem equipamento especial. É um ótimo exercício como opção de condicionamento físico por trabalhar o sistema cardiovascular com eficiência, porém, exige - como outros esportes - um planejamento adequado para alcançar resultados sem riscos de danos à saúde. A atividade física não é uma vacina contra doenças, entretanto, transmite ao corpo condições para enfrentá-las com mais resistência. A fim de estimular a atividade física de maneira prazerosa, gostaríamos de fazer algumas sugestões... Naturalmente, não é nossa pretensão torná-lo um atleta, mas sim provocá-lo ao exercício dosado e adequado, objetivando o seu bem-estar pessoal: . Antes de realizar atividades físicas de qualquer natureza, procure realizar os alongamentos, respeitando o seu grau de flexibilidade de forma relaxada e confortável, não forçando seus limites. Respire, calma e ritmadamente, durante todo o tempo, não retendo a respiração. Comece e termine o alongamento lenta e cuidadosamente, e nunca se balance ao atingir a posição extrema possível do alongamento. . Nas primeiras duas semanas, caminhe a passo normal, pelo menos durante 30 minutos, em dias alternados, para o seu corpo se adaptar ao exercício. . Aumente a intensidade do exercício - na distância ou na velocidade das passadas - até alcançar sete quilômetros em uma hora, considerada uma excelente média! Esta meta deverá ser alcançada, inicialmente, aumentando o tempo de exercício em dez minutos semanalmente, até atingir 60 minutos em três semanas. A seguir, aumente a velocidade das passadas até completar os sete quilômetros previstos em uma hora. . Durante o exercício, se certifique que a sua freqüência cardíaca esteja 80% da máxima prevista (a freqüência cardíaca máxima é obtida subtraindo a idade de 220). Por exemplo, para um homem ou uma mulher com 40 anos de idade, a freqüência cardíaca máxima é de 180 e a ideal, 144 batimentos por minuto. . Faça uma avaliação médica completa antes de iniciar a atividade física para conhecer seus limites cardiorrespiratórios e músculo–esqueléticos. . Mantenha o ritmo alcançado durante quatro ou cinco vezes por semana. . Não interrompa o trabalho físico por mais de cinco dias, senão os ganhos serão cancelados! . Não seja um atleta de fim-de-semana... . Hidrate-se antes e depois do exercício físico. Suco de fruta é uma excelente opção! . As grandes refeições, como o almoço e o jantar, devem ser feitas, no mínimo, duas horas antes e uma hora após os esforços físicos. . Não pare abruptamente as atividades físicas. Mantenha-se em movimento até que a freqüência cardíaca volte ao nível próximo ao de repouso. . Use roupas leves e calçados confortáveis. Evite plásticos e roupas colantes ou apertadas. . Considere os exercícios tão importantes quanto à alimentação e o repouso. . A presença de dor - de qualquer natureza - durante o exercício é razão suficiente para interrompê-lo. Procure seu médico para uma avaliação e possíveis orientações. . Evite choques térmicos - sair do Sol e entrar na água do mar ou tomar uma ducha de água fria depois de qualquer atividade física pode trazer alguns transtornos... E, finalmente, não se deite quando puder sentar. Não se sente quando puder ficar em pé. Não fique em pé parado quando puder se movimentar. Seja ativo! A única maneira de se conservar ativo é ser ativo!

Elisabete Fernandes Almeida é escritora e editora médica com especialização em Projetos de Educação Médica Continuada. É presidente da Latin-Med Editora Médica, editora médica da Conexão Médica, diretora do departamento de Educação Médica para Leigos da Associação Paulista de Medicina e atua em vários sites médicos.

MOMENTO DE REFLEXÃO

O que eu tenho não me pertence, embora faça parte de mim.

Tudo o que sou me foi um dia emprestado pelo Criador para que eu possa dividir com aqueles que entram na minha vida.

Ninguém cruza nosso caminho por acaso e nós não entramos na vida de alguém sem nenhuma razão.

Há muito o que dar e o que receber; há muito o que aprender, com experiências boas ou negativas.

É isso... tente ver as coisas negativas que acontecem com você como algo que aconteceu por uma razão precisa.

E não se lamente pelo ocorrido; além de não servir de nada reclamar, isso vai te vendar os olhos para continuar seu caminho.

Quando não conseguimos tirar da cabeça que alguém nos feriu, estamos somente reavivando a ferida, tornando-a muitas vezes bem maior do que era no início.

Nem sempre as pessoas nos ferem voluntariamente.

Muitas vezes somos nós que nos sentimos feridos e a pessoa nem mesmo percebeu; e nos sentimos decepcionados porque aquela pessoa não correspondeu às nossas expectativas.

Às nossas expectativas!!!

E sabemos lá quais eram as suas expectativas?

Nos decepcionamos e decepcionamos.

Mas, claro, é bem mais fácil pensar nas coisas que nos atingem.

Quando alguém te disser que te magoou sem intenção, acredite nela!

Vai te fazer bem.

Assim, talvez, ela poderá entender quando você, sinceramente, disser que "foi sem querer".

Dê de você mesmo o quanto puder!

Sabe, quando você se for, a única coisa que vai deixar é a lembrança do que fez aqui.

Seja bom, tente dar sempre o primeiro passo, nunca negue uma ajuda ao seu alcance, perdoe e dê de você mesmo.

Seja uma bênção!

Deus não vem em pessoa para abençoar, Ele usa os que estão aqui dispostos a cumprir essa missão.

Todos nós podemos ser Anjos.

A eternidade está nas mãos de todos nós.

Viva de maneira que quando você se for, muito de você ainda fique naqueles que tiveram a boa ventura de te encontrar.

Letícia Thompson

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